สมองเสื่อม..ป้องกันได้

“อัลไซเมอร์” โรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยสุด !!
โรคสมองเสื่อมมีหลายภาวะ  บางกรณีอาจเกิดจากเนื้องอกในสมอง  การติดเชื้อในสมอง  น้ำในสมองมากเกินไป ฯลฯ ทำให้หลอดเลือดตีบตัน  ซึ่งโรคอัลไซเมอร์คือ  ภาวะสมองเสื่อมประเภทหนึ่งที่พบบ่อยสุด  ซึ่งเกิดจากความบกพร่องของสมรรถภาพสมอง  ทำให้ความสามารถทางการรับรู้และเข้าใจลดลง  เกิดความบกพร่องทางด้านความจำ  ภาษา  สมาธิ  การแก้ปัญหา  ดังนั้นภาวะสมองเสื่อมจึงควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ให้ชัดเจน เพื่อการดูแลรักษาที่ตรงสาเหตุ

อาการ

• ความจำระยะสั้นไม่ดี
• มีภาวะซึมเศร้า
• อารมณ์แปรปรวน ฉุนเฉียว หงุดหงิด
• การใช้ภาษาบกพร่อง
• ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันบกพร่อง เช่น การปรุงอาหาร  การจ่ายเงินซื้อของ  สับสนทิศทาง  เก็บของผิดที่ฯ

3 ปัจจัยเสี่ยง..เกิดโรคสมองเสื่อม

• อายุ ยิ่งแก่ ยิ่งเสี่ยง
• โรค เป็นโรคเบาหวาน เสี่ยงเพิ่ม 2 เท่า
• ออกกำลังกาย ไม่ออกกำลังกาย เพิ่มความเสี่ยง

4 พฤติกรรมสุขภาพ..ป้องกันโรคสมองเสื่อม

1. ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์  ครั้งละ 30 นาทีิ  ลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้ 36% โดยการ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน กีฬาประเภทต่างๆ หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน
2. อาหาร รับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = โปรตีน..เนื้อสัตว์ ไข่, ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = คาร์โบไฮเดรต..ข้าว แป้ง, ข้าว 1 จาน : 2 ใน 4 = ผัก ผลไม้
3. ไม่สูบบุหรี่
4. ไม่ดื่มเหล้า

ข้อมูลจากงานวิจัย : การศึกษาอุบัติการณ์และปัจจัยที่สัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อม  โรคไตวายเรื้อรัง  โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดในประชากรไทย  โดยใช้ข้อมูลจากการตรวจสุขภาพประจำปี และเวชระเบียน , สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข
ดาวน์โหลดงานวิจัยของ สวรส.และเครือข่าย  คลิก http://kb.hsri.or.th