สมองเสื่อม..ป้องกันได้
“อัลไซเมอร์” โรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยสุด !!
โรคสมองเสื่อมมีหลายภาวะ บางกรณีอาจเกิดจากเนื้องอกในสมอง การติดเชื้อในสมอง น้ำในสมองมากเกินไป ฯลฯ ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งโรคอัลไซเมอร์คือ ภาวะสมองเสื่อมประเภทหนึ่งที่พบบ่อยสุด ซึ่งเกิดจากความบกพร่องของสมรรถภาพสมอง ทำให้ความสามารถทางการรับรู้และเข้าใจลดลง เกิดความบกพร่องทางด้านความจำ ภาษา สมาธิ การแก้ปัญหา ดังนั้นภาวะสมองเสื่อมจึงควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ให้ชัดเจน เพื่อการดูแลรักษาที่ตรงสาเหตุ
อาการ
- ความจำระยะสั้นไม่ดี
- มีภาวะซึมเศร้า
- อารมณ์แปรปรวน ฉุนเฉียว หงุดหงิด
- การใช้ภาษาบกพร่อง
- ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันบกพร่อง เช่น การปรุงอาหาร การจ่ายเงินซื้อของ สับสนทิศทาง เก็บของผิดที่ฯ
3 ปัจจัยเสี่ยง..เกิดโรคสมองเสื่อม
- อายุ ยิ่งแก่ ยิ่งเสี่ยง
- โรค เป็นโรคเบาหวาน เสี่ยงเพิ่ม 2 เท่า
- ออกกำลังกาย ไม่ออกกำลังกาย เพิ่มความเสี่ยง
4 พฤติกรรมสุขภาพ..ป้องกันโรคสมองเสื่อม
- ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีิ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้ 36% โดยการ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน กีฬาประเภทต่างๆ หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน
- อาหาร รับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = โปรตีน..เนื้อสัตว์ ไข่, ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = คาร์โบไฮเดรต..ข้าว แป้ง, ข้าว 1 จาน : 2 ใน 4 = ผัก ผลไม้
- ไม่สูบบุหรี่
- ไม่ดื่มเหล้า
ข้อมูลจากงานวิจัย : การศึกษาอุบัติการณ์และปัจจัยที่สัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อม โรคไตวายเรื้อรัง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดในประชากรไทย โดยใช้ข้อมูลจากการตรวจสุขภาพประจำปี และเวชระเบียน , สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข
ดาวน์โหลดงานวิจัยของ สวรส.และเครือข่าย คลิก http://kb.hsri.or.th
แสดงความคิดเห็น